건강동반자 레몬의효능 건강하게살빼기 레몬먹는법 레몬차만들기 동안비법 슈퍼푸드 레몬물만들기 건강비법 다이어트비법 건강한다이어트

 

 

 

나이는 숫자에 불과해요 맛있는거도 마음껏 먹고

뱃살없이 예쁘게 동안소리들으며 

건강하게 다이어트하는 비결과 건강꿀팁

그동안 제가 저만 알고있던 꿀팁을 알려드릴게요.

블로그 시작하며 이런 꿀팁공유하고 싶었는데

개설한지 한달만에 드디어 작성해봅니다.

모든 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

*체질에 따라 다를 수 있습니다*

---

 

 

 

 

레몬은 다양한 효능을 갖고 있는 과일로서 건강에 많은 이점을 제공합니다.

주요한 효능은 아래와 같습니다

 

비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C의 풍부한 원천입니다.

비타민 C는 면역 시스템 강화, 감기 예방, 상처 치료, 철분 흡수 증진 등 다양한 역할을 합니다.

 

항산화 작용: 레몬에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고

신진 대사를 개선할 수 있습니다.

 

 

소화 촉진: 레몬 주스는 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원합니다.

식욕을 돋우고 소화를 돕는 효과가 있습니다.

 

 

물의 맛 개선: 레몬을 물에 첨가하면 맛이 개선되며

더 많은 물을 마시도록 유도하여 수분 섭취량을 높일 수 있습니다

 

 

간독소 제거: 레몬에는 간독소를 제거하는 데 도움이 되는 성분이 있어

체내를 깨끗하게 해주고 건강을 유지합니다.

 

 

요법 효과: 레몬에는 요법 효과가 있어 신장 건강을 개선하고

요로 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

 

혈당 조절: 일부 연구에 따르면 레몬은 혈당을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있으며

당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다

 

 

치석 제거: 레몬 주스는 치석을 제거하는 데 효과적이며

구강 보건을 촉진합니다.

 

 

그러나 레몬을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있습니다.

레몬 주스가 치아에 손상을 줄 수 있으며, 비타민 C를 과다하게 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

따라서 적당량을 유지하고, 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

                                                             레몬 물 & 레몬 차 만들기

 

레몬물은 레몬을 씻어 레몬즙을 짜 물500ml 에 넣고 흔들어

마시면 되는 거라 참 쉽습니다.

 

 

레몬차를 만드는 것도 매우 간단하고 상쾌한 음료를 만들어내는 방법입니다.

아래는 기본적인 레몬차 레시피입니다:

재료:

• 4개의 레몬
• 4컵의 물
• 설탕 또는 꿀 (선택사항)

 

1. 레몬을 깨끗이 씻은 후에 반으로 자릅니다.
2. 각 레몬 반을 짜서 레몬 주스를 얻습니다. 이를 위해 레몬 짜는 도구나 간이 짜는 기구를 사용할 수 있습니다.
3. 냄비에 레몬 주스와 물을 넣고 설탕이나 꿀을 넣을 경우 함께 넣습니다. (설탕이나 꿀은 개인의 취향에 따라 조절할 수 있습니다. 단맛을 원한다면 더 많은 양을 넣을 수 있습니다.)
4. 레몬 주스가 완전히 물에 섞이도록 잘 저어줍니다.
5. 냄비를 가열기에 올려서 중간 불로 끓입니다. 그리고 설탕 또는 꿀이 완전히 용해질 때까지 저어줍니다.
6. 차를 원하는 온도에 다다르면 불을 끄고 5분 정도 식힙니다.
7. 차를 잔에 따라 마시거나, 레몬조각을 추가하여 장식할 수 있습니다. 아이스 레몬차를 만들고 싶다면 얼음을 추가하십시오.

 

이제 상쾌한 레몬차를 즐기실 수 있습니다!

만약에 다른 재료를 추가하고 싶다면, 생강이나 민트 잎을 넣어 더 다채로운 맛을 낼 수도 있습니다.

개인적인 취향에 따라 레시피를 조절하여 새로운 레몬차를 만들어보세요!

 

 

매일매일 마시지 않아도 2틀에 한 번씩 마시면

기름기있는 음식을 먹어도 지방이 많은 음식을 먹어도

칼로리에서 탄수화물 지방이 우리 몸속에 들어가

신진대사를 높여 다이어트에 도움이 되구요

저는 20대 때 살이 80kg대까지 급격히 찐 뒤에 레몬물을 꾸준히 마셔

먹고싶은 것도 마음껏먹고 적당한 운동하며 20년동안 마셔

지금은 계속 50kg때 유지하고 있습니다.