설현도 <이 운동>으로 살 안쪄요 … 칼로리소모 큰 운동 20대 30대라면 추천드리는 운동 '클라이밍' 실내암벽등반 운동법 다이어트꿀팁 봄다이어트 운동추천 커플운동 친구와운동 운동동호회 ..

 

 

 

제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데

나혼자산다 프로에 설현도 자주한다고 해서

참 공감하며 봤었는데요 오늘 

운동효과 좋은 '클라이밍'

실내 암벽등반에 대해 알려드릴게요! 

 

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출처:mbc홈페이지 

 

실내암벽등반 '클라이밍' 운동효과

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그룹 AOA 멤버이자 배우인 설현이

평소 즐겨하는 취미생활

 

설현은 9일 방송되는 MBC ‘나 혼자 산다’ 에서

하루에 5시간이나 클라이밍을 즐긴다고 말했다.

 

설현은 “거의 클라이밍 선수로 활동하고 있다시피 빠져있다”며 “

클라이밍이 제 심장이고 뇌의 80%를 차지하는 취미 활동이다”고 밝혔다.

 

 

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심폐지구력·유연성 강화하고 다이어트 효과

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설현이 즐겨하는 클라이밍은

인공 암벽을 오르는 레저 스포츠다

 

 

벽에 손잡이나 구멍을 뚫어 만든 암벽을 오르면서

근육과 관절을 폭넓게 사용할 수 있다.

 

 

암벽을 오르는 과정에 평소 사용하지 않는 미세 근육을 쓸 수 있어

몸 전체근육을 강화하는 데 이롭다.

 

 

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클라이밍은 70kg 성인 기준 시간당 칼로리 소모량이

약 588Kcal로 알려져 있다.

 

 

클라이밍은 팔다리를 쭉 뻗고 몸을 비틀어야 하기 때문에

유연성을 기르는 데도 좋다.

 

발바닥을 벽에 디딘 채 암벽을 타는 과정에선

허리에 부담없이 하체 근육도 단련된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

클라이밍은 몸과 마음을 한꺼번에 활성화하는것을 활동으로도 평가되고 있습니다.

 

 

운동 능력뿐만 아니라 문제 해결 능력, 집중력, 시공간 인식력 등을

모두 발전시키는 요소가 클라이밍에 내재되어 있습니다.

 

이러한 요소들은 클라이밍을 하는 동안

우리의 뇌를 활발하게 사용하게 해주며,

삶의 다양한 영역에서 발휘할 수 있는

능력을 키워주는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

또한,클라이밍 운동효과는

 

 

우리의 인간 관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

클라이밍은 종종 팀원들과 협력하여

문제를 해결해야 하기 때문에,

서로의 감정을 이해하고 존중하는 능력을 키워줍니다.

 

 

친구들이나 가족과 함께 클라이밍을 즐기면서

새로운 추억을 만들며, 함께 어려움을 극복하는 경험을 통해

더욱 강한 인간관계를 형성할 수 있습니다.

 

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클라이밍은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동은 아닐 수 있습니다.

하지만, 클라이밍을 시작하면서 우리는 새로운 가능성을 발견하고,

더 나은 버전의 자신을 만나게 될 수 있습니다.

 

등반을 통해 우리는 자신의 한계를 극복하고,

우리가 할 수 있다고 생각하지 못했던 일들을 성취하게 됩니다.